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Health

アルコールを飲むと睡眠が浅いって本当?!夜の飲 酒 を控えた方がいいワケ。

”仕事帰りに一杯!”とか”自宅で晩酌する人”は多いかと思います。暑い季節になると尚冷えたビールがおいしいですもんね。
そんな中、寝る前にお酒を飲む人は、夜ぐっすり眠れると思っている人がいます。
はっきり言いましょう。それは違います!
確かにお酒を飲むと眠くなりますが、それは良質な睡眠が取れているとは言えません。
『いやいや!お酒ないと眠れないし、私に関してはそんなことないよ!』という人は、自分の睡眠を思い返してみてください。
”夜中何度も起きていませんか?””スマホの着信音で起きてしまうほど眠りが浅くなっていませんか?”
当てはまる人が多いと思います。この状態の人は寝る前の飲酒が大きく影響しているのです。
アルコールと睡眠の関係について知れば、寝酒をする頻度も減るかもしれません。
良質な睡眠が取れるように、今回勉強していきましょう!

▶▶ お酒を飲んだ時の体の変化

◎ 血行が良くなる。
◎ 空腹感を感じやすくなる。
◎ 緊張感がほぐれる。
◎ 利尿作用がある。
◎ 寝汗をかきやすくなる。

ほどほどの飲酒は体に良いとされています。
お酒を飲むことでコミュニケーションも円滑に進んだりしますよね。
では、身体にいい範囲の”ほどほど”とはどのくらいの量をいうのでしょうか?

厚生労働省が出している指標は、『節度ある適度な飲酒』として1日平均、純アルコール量で20g程度としています。
下記のグラフを参考にしてみてください。
ビールだと中瓶1本500mlで純アルコール量が20gとなっていますね。
それ以上飲むと、飲みすぎという事になります。

お酒の種類
ビール
(中瓶1本500ml)
清酒
(1合180ml)
ウイスキー・ブランデー
(ダブル60ml)
焼酎(35度)
(1合180ml)
ワイン
(1杯120ml)
アルコール度数
5%
15%
43%
35%
12%
純アルコール量
20g
22g
20g
50g
12g

参照:厚生労働省 アルコール
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b5.html#A53

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▶▶ アルコールが睡眠の質を下げるワケ

寝る前にお酒を飲むと、スッと眠れていい!という人がいます。
眠りに入りやすくなるのは確かです。
お酒を飲んでストレスが解放されて、リラックスした状態になるのも相まって、眠りに入りやすくなります。

しかし、眠りはじめはいいかもしれませんが、夜中に起きるいわゆる”中途覚醒”をしてしまったり、
朝早く起きてしまう”早朝覚醒”をしてしまう人が多くいます。
これは、上質な睡眠をとれていない証拠です。
どうしてアルコールを飲むと、眠りに影響が出てしまうのでしょうか?

それは、『アセトアルデヒド』という体内でアルコールを分解する時に発生する物質が、ノンレム睡眠の邪魔をしていまうからです。
ノンレム睡眠を阻害するということは、レム睡眠の時間が長くなります。
レム睡眠の時間が長く続くと、睡眠の質に悪影響を及ぼすのです。

一定のリズムでレム睡眠とノンレム睡眠が切り替わり、これが繰り返されます。

【レム睡眠】浅い眠り
・脳は活発に動いている。
・夢を見やすい。
・トイレに行きたくなる。
・音で目覚めやすい。

【ノンレム睡眠】深い眠り
・脳と身体は休んでいる。
・ホルモン分泌中。
・筋肉は活動中。

▶▶ 就寝前の飲酒が体に及ぼす影響とリスク

睡眠の質が低下するだけではありません。
お酒を飲むと、トイレが近くなる人は多いと思いますが、それはアルコールには利尿作用があるからです。
通常、ホルモンの機能によって体内の水分量を一定に保っているのですが、アルコールを飲むと利尿作用をコントロールしているホルモン(抗利尿ホルモン)が、抑制されてしまいます。
その結果、体内から体外へ過剰に水分を飛ばしてしまいトイレに頻繁に行きたくなったり、汗をかきやすくなったりするのです。

これは、就寝中も同じです。
寝ている時は水分補給ができないので、脱水症状を起こす恐れがあります。
(特にビールは注意!)
そして、寝汗をかきやすくなります。
血液中の水分から排出されるので、血液が固まりやすくなり、血管が詰まります。
そうすると、最悪『脳梗塞』や『心筋梗塞』になってしまう恐れがあるのです。

また、『睡眠時無呼吸症候群』のリスクも上がります。
お酒を飲むことによりいびきが増えます。
それは、アルコールによって筋肉が緩み、気道が狭くなるからです。

▶▶ まとめ

睡眠の質を高めるには、夕方以降はお酒を飲まない事です。
毎日夜、お酒を飲む習慣がある人は、その習慣を変えていく努力をしていきましょうね。
最悪の場合、命を落としてしまう危険性がある寝酒。
何事にもほどほどが一番です。

良質な睡眠がとれると、人生が変わります。
毎日、寝起きがすっきりし、ハツラツと一日を過ごす事ができるでしょう!
仕事もプライベートも全部スムーズにいく生活はとてもいいですね。
禁酒までする必要はありません。
適切なアルコールライフを送りましょう!

この記事も読んでください☆
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排卵期の辛い” 吐き気 “や” ムカつき “の対処方法。これで排卵期に打ち勝つぞ!!

排卵期の症状の一つとして、”吐き気”や”ムカつき”、”下痢”がおこる人がいます。
私は、排卵予定日の3~4日前からその症状は始まります。
初めに、何かムカムカするなーと感じ始め、吐き気を伴います。そしてその翌日に下痢になります。
調べると、大体排卵期なのでこれは排卵期の症状の一つなんだと認識するようになりました。
排卵期になると空腹感を強く感じるので、いろいろ食べてしまうのですが、それが原因かと思った時期もありましたが
気持ち悪くて食べれない時も、ムカムカしているのであまり関係ないようです。
今回はこれらの症状の対処法をご紹介していきたいと思います。

排卵期の背中痛や首痛が辛い人はこちらの記事を読んでください。
[clink url=”http://sinmama123.com/health/ovulation-period-back-pain/”]

scene1▶▶ 吐き気・ムカつき

胃がムカムカしてきたら、まず洋服を緩めたりリラックスできる格好に着替えましょう。
ブラジャーなどで胸の周りを締め付けているとその周辺が緊張して症状を悪化させてしまう場合があります。
私は、排卵期になったらカップ付きのタンクトップを着るようにしています。
さすがにノーブラは抵抗があるのでカップ付きインナーがオススメです。
そうするといくらか楽になりますので、洗い替えも含めて2枚位持っていると安心ですね。

【 薬 】吐き気やムカつきがある時

排卵期の吐き気やムカつきの際、どんな薬を服用すればいいのでしょうか?
近くに産婦人科や婦人科がある場合、診察してもらった方が一番手っ取り早いのですが、
診察するには予約が必要だったり、不快な症状がある時に病院に行くのはしんどかったりするので、
ひとまず自宅でしのぎたい所ですよね。

そうした場合、薬で対処できるなら薬を飲んで安静にしているのが一番です。
排卵期の吐き気はホルモンバランスの乱れによって引き起こされるので、
通常の吐き気と同様の薬を使っても効くのかとかそもそも服用してもいいのか気になりますよね。

病院に行った場合ピルや漢方を処方される事が多いと思います。
市販薬では、整腸剤や制吐剤など効果があれば服用しても大丈夫です。

私は、通常吐き気やムカつきの症状が出た時は吐き気止めではなく整腸剤を服用しています。
ウイルスの感染によって吐き気が起きている場合、吐き気止めを飲むとウイルスの排出が遅くなり悪化してしまう恐れもあるので、
自己判断で薬を飲むときは、整腸剤を飲むようにしています。
私にはとてもあっているようで、整腸剤は吐き気にとても効くのです。
ちなみに私が毎回服用しているのは、『新ビオフェルミンS錠です!

話が逸れましたが、排卵期に起きる吐き気やムカつきにもまず『新ビオフェルミンS錠』を飲んで様子を見てます。
私にとって、新ビオフェルミンS錠はお守りみたいなもので、外出時も持ち歩いています。
これがないと不安なくらいです(笑)

それでも”効かないないな””効いているのか分からない”という場合は、最終兵器!酔い止めを服用します!!
”え?!吐き気止めじゃないの?”と思いました?笑
市販薬に吐き気止めってなかなかないんですよ。。酔い止めなら種類が出ているのですが。

酔い止めなら、有名なトラベルミンを服用しています。
私は子どもの頃、乗り物酔いが激しくてよくこれを服用してたので安心感があるからです。
ちなみに、子ども用と大人用があります。

【 ツボ押し 】胃腸の働きを整え、不快症状を緩和する

吐き気がある、手元に薬がない!っていう時にはツボ押しをしてみましょう。
自分でも簡単にできます。
吐き気には、『足三里』というツボを押します。
このツボは、身体全体の治癒力を高めます。
あとは、『中かん』も消化器全般によく、併せて『内関』も押してみましょう。
私が活用している”ツボブック”で場所を確認してみてくださいね!

scene2▶▶ 下痢

下痢は腹痛を伴う下痢と、腹痛を伴わない下痢とあります。
私の場合、腹痛がなければあまり気にならないのですが、お腹が痛いと辛いですよね。
私は水下痢になるパターンが多いです。
下痢の場合は特に下痢止め等は使いません。出してしまえば腹痛がおさまるからです。

下痢が続く場合は、水分も一緒に排出しているので、水分補給をこまめに行いましょう。
白湯がオススメです。お腹もほっこりあたたまりますよ。

【 ツボ押し 】水分調節機能のバランスを整える

ここでも、”ツボブック”を活用していきましょう。
下痢しがちのときは、下記のツボを押してみましょう。
『水分』はその名の通り、体内の水分のコントロールをするツボです。
『梁丘』は急性の下痢に効果があるので、排卵期の急性の下痢にはこのツボがベストです!

▶▶ まとめ

排卵期の辛い症状は、時に生理前後の症状より辛い時があります。
辛い症状に対して、対処方法を知っていればその憂鬱な期間も少しは安心して過ごせる事でしょう。
今回は、私の例をメインにご紹介しましたが、ここで紹介した方法を自分で試したりして、
自分にあった対処方法を確立していきましょう。

 

2018年最新版!症状別 ハンドクリーム・軟膏 の選び方 美しい手を目指して。

乾燥する季節。肌がダメージを受けやすい時期ですね。
ガサガサ、ザラザラ、あかぎれ等悩みも多い事でしょう。
女性としては手の先まで美しく保ちたいものです。そこで今回は手のお悩み別でハンドクリームを紹介していきたいと思います。
ハンドクリームをなんとなく使っていても効果は最大になりません。
”売れているから”とか”パッケージが好き””という理由でハンドクリームを選ぶのは良くないので、ここで選び方を学んでいきましょう。

症状:手湿疹  重症度★★

主婦湿疹とも呼ばれています。
主婦は洗い物や洗濯などの水仕事が多いので手湿疹になりやすいからです。
私も、軽度ではありますが、たまに人差し指の横にぷつっと小さな水膨れみたいなものができる時があります。
最初は、なんだろう?と思っていたのですが主婦湿疹だったのですね。。
皆さんも自分の手を観察してみてください。ないと思っていたあなたも、もしかしたらあるかも!
(その場合はこれから紹介する白色ワセリンを使って保護していきましょうね。)

▶ 手湿疹の症状(重傷者)
ひび割れた所から出血し痛み、赤く腫れあがっている。
ひび割れた部分は深く、皮むけも目立っています。
この状態にある人は、ハンドクリームは塗ってはいけません。早急に皮膚科を受診しましょう。
すぐに病院受診できない人やちょっと病院に行くのが面倒だなと思っている方は、
手湿疹の初期であればハンドクリーム等の界面活性剤使用の保湿剤ではなく、保護剤を塗るのが効果的なので試してみてください。
手湿疹を治す事はできませんが、進行をしないように手を保護してくれます。

「ワセリン」
ワセリンは万能クリームですね。全身使えるので(なんと髪の毛まで!)、手湿疹以外に使用してもOK。
ワセリンの中でも、白色ワセリンがオススメです。
白色ワセリンは、不純物を除去しているので肌に優しいです。
炎症を起こしている手には極力負担を掛けたくないので、ワセリンの中でも白色ワセリンを選びましょう。
金額も低価格なので、一家に一個あるといいでしょう。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

大洋製薬 ワセリン 100g【6_k】
価格:354円(税込、送料別) (2018/3/3時点)

※商品名をクリックすると詳細ページが見れます。

手湿疹用の軟膏やクリームも市販で販売されています。
手湿疹の方が保湿ハンドクリームを使っても一向に治らないのは、ハンドクリームに使われている界面活性剤の影響で余計手荒れを悪化させていたり、専用のクリームではないため効果が出ていないのです。
ロート製薬から発売されている、「メディクイック」は手湿疹用に作られています。

※商品名をクリックすると詳細ページが見れます。

次の症状がある人は、メディクイックを使用してみてください。

☑ 食器用洗剤や、シャンプーなどでかぶれる
☑ 水がしみて痛い
☑ 小さな水膨れや湿疹ができている
☑ かゆくて眠れない

症状:ひび割れ、あかぎれ、しもやけ  重症度★★

▶ ひび・あかぎれの症状
皮膚に亀裂が入り、硬くなります。
ごわごわしており、赤みも目立っています。早急に対処していきましょう。
このような症状の人は抗炎症作用のあるハンドクリームを使いましょう。
成分は、有効成分へパリン類似物質配合されているものを選んでください。
パーケージに書いてあるので購入時チェックするといいでしょう。
保湿性が高いハンドクリームを選ぶよりもまず、炎症を抑える事が最優先です。
炎症を防ぐ事に優れた商品をご紹介いたします。

まずは、下記の「HPクリーム」です。(※顔にも使えます。)

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【第2類医薬品】HPクリーム 60g【8_k】
価格:1610円(税込、送料別) (2018/3/2時点)

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この商品は、乾燥肌で炎症を繰り返している手に最適です。
へパリン類似物質は、保湿+血行促進+抗炎症作用の働きがあります。
赤みやヒリヒリなどの荒れた炎症症状を鎮静し、血行を促し皮膚の保湿力を向上させ皮膚のバリア機能を改善させます。炎症を起こした皮膚の治療をして、滑らかで健康な状態に導いていきましょう。

次におすすめな商品は下記です。
小林製薬から2017年から発売されている、「ヒシモア」です。
年齢とともに分泌力の弱まる皮脂腺を活性化することで、粉ふきを伴う”皮脂枯れ肌”を改善していきます。
こちらの商品は、有効成分へパリン類似物質配合に加え有効成分ガンマ-オリザノールが配合されています。
ガンマ-オリザノールは、皮脂腺の働きを活性化させる為弱った皮脂の分泌を促します。そして、乾燥肌を改善していきます。
この商品は、かゆみを抑える成分「ジフェンヒドラミン」も配合されています。

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【第2類医薬品】ヒシモア 70g【送料無料】
価格:2039円(税込、送料無料) (2018/3/3時点)

※商品名をクリックすると詳細が見れます。

上記2点どちらもオススメですが、荒れた肌の治療薬なのでご自身の合う方をご使用いただけると効果が最大化します。
これらの商品は、毎日使い続けるのが改善への一歩です。ひどくなると手湿疹へ進行してしまいますので、
一日に数回患部に擦り込みましょう。改善したら使用は中止し、保湿系のハンドクリームにシフトしていきましょう。

症状:手荒れ 重症度★

手が乾燥しガサガサしている状態。水分と油分が失われて皮膚が突っ張ったように感じる人もいます。
皮膚から粉がふく人も。進行すると、ひび割れや赤ぎれになるのでほおっておかずハンドケアをこまめにしていきましょう。
私は冬~春にかけて手の乾燥がひどくハンドクリームが欠かせません。
この症状の人は保湿系のハンドクリームを使用しましょう。
決して尿素系は使わないように。かえって皮膚の状態を悪化させてしまう事もあるからです。
尿素系と聞くと、良さそう!と感じる人も多いかと思いますが、尿素系は角質をケアする成分なので角質を溶かします。
肌が弱い人には向かないので気を付けてくださいね。
角質が気になる人は、ピンポイントで使用しましょう。そして角質がなくなったら使用を中止し保湿系クリームにシフトしましょう。

正直な所、保湿系のクリームならなんでもいいのですが、(もちろんワセリンでもOK!)
オススメな商品もあります。
下記の「ユースキン」はアトピーの人も使用できるとちまたで大人気です。
ヒアルロン酸やビタミンCが配合されているので手の表面を滑らかに整えます。
保湿系クリームはトレンドなので沢山の種類が発売されています。
購入に迷った時はユースキンを買っておけば間違いないです。それほど優秀アイテムなのです。

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ユースキンA 120g【6_k】
価格:713円(税込、送料別) (2018/3/4時点)

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 まとめ

症状によってケアする事が大切です。
手荒れの初期症状は保湿系ハンドクリームで小まめにケアすればOKです。
主婦の方は水仕事の後は毎回頑張ってハンドクリームを塗りましょう。
主婦としてはかなり面倒なのですが、すべすべな美しい手を手に入れる為には努力が必要です。
子どもに「ママの手つるつるで気持ちいいー!」って言われたいですもの(笑)
私は、ワセリンをこまめに塗っています。水仕事をしてない時にも気づいた時に塗るように心掛けています。

手の甲はすべすべなのですが、手のひらの指先がカサカサなので改善させたいです。スマホやパソコンを使うので、それが原因で乾燥しているようです。

乾燥とうまく付き合いながら、美しい手を目指しましょう!

排卵期の症状 背中痛 や首痛が辛い人へ

女性の排卵期の症状は人それぞれ違いますが、私は腹痛や腰痛に加えて背中から首にかけて痛くなります。
初め背中の痛みを感じた時は、排卵と関係がある事に気づかなくて、原因不明でとても不安だったのですが、
毎回排卵期に痛くなる事から、排卵期との関係に気づきました。
同じように背中痛や首痛で悩んでいる人の参考になれば幸いです。

排卵期の吐き気はムカつきで悩んでいる人はこちらの記事を読んでくださいね。
[clink url=”http://sinmama123.com/health/ovulation-period-nausea/”]

▼ 排卵期の不正出血

排卵期におこる不正出血の事を排卵出血や中間期出血といいます。
私は第一子を出産後、排卵日前になると排卵出血がおこるようになりました。
詳しくは、下記の記事をご覧ください。
[clink url=”http://sinmama123.com/health/mid-term-bleeding/”]

▼ 排卵期の痛みと不安感

一般的に次の生理が始まる2週間前に、排卵がおこると言われています。
私は生理中よりこの排卵期の方が辛いです。
年々、辛さが生理中より排卵期の方が重くなっているように感じます。

さて、腹痛や腰痛、背中や首痛、人によっては吐き気や不安感などの症状が出る排卵期ですが、このような症状はどうして起こるのでしょうか。
女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが影響しています。

排卵日が近づくとエストロゲンの分泌量が増えます。
分泌量がピークに達すると減少していくのですが、エストロゲンが減少すると、精神的な症状が出てきます。
私で言うと「不安感」が主です。
どうしてエストロゲンが減少すると不安感が増すのでしょうか?

皆さん、「セロトニン」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?
別名「幸せホルモン」と呼ばれています。
この幸せホルモンは、体の中で重要な役割を果たしていて三大神経伝達物質に数えられています。
このセロトニンのおかげで、私たちの体はストレスから守られ心身の安定を保っているのです。

つまりエストロゲンが減少するとこのセロトニンの働きが低下するのです。
それで、不安感を感じやすくなります。

※次回セロトニンの増やし方と女性ホルモンの増やし方をご紹介予定ですのでお楽しみに!※

私は生理中と同じように、下腹部と腰がものすごく痛くなります。
なんの原因もない場合、お腹と腰が痛くなり始めたら、そろそろ排卵日が近いんだなと思って体を休めます。
生理中もお腹と腰の痛みに苦しみますが、どちらかというと排卵期の腰とお腹の痛みの方が強いです。
また、不安感も強くなるので、排卵期は不要な外出はしないようにしています。
マイペースが一番。
どうしても我慢できない時は、ロキソニンを飲んで寝ます。

▼ 排卵期に初めて背中と首が痛くなった!

冒頭でお話したように、今回初めて背中と首の痛みを感じてとても不安になりました。
この背中痛と首痛も排卵期と関連があるようです。
調べてみると、排卵期にこの背中痛と首痛を感じている人は沢山いるようです。
ご紹介していきましょう。
※専門家の意見ではありませんので、症状が長く続くようなら必ず病院を受診しましょう。排卵期による背中痛ではない場合もあります。

首から腰までの凝り、背骨の上の痛みもあるせいか、首や胸の圧迫感が強く息苦しさを感じる時もあります。
ブラジャーをつけると首や胸の圧迫感がさらに酷くなって気分が悪くなるのでつけられません。(20代女性)

背中の筋肉のこわばりがあります。背中全体が痛いです。
頭痛や肩こりにも悩まされています。
身体の裏の筋肉がこわばればバランスを取る為に、身体の内部や表側にも影響が生じます。吐き気なんかも生じるそうです。
ホルモンの減少(あるいは乱れ)で、その為に血行が悪くなり冷えから背中の筋肉がこわばってしまうようです。
私はビタミンBと鉄+カルシウムのサプリメントを摂ると共に、20分のストレッチをするとかなり楽になります。(40代女性)

背中の凝りと、ひどい時は呼吸が苦しくなります。
生理が終わると症状が嘘のようになくなります。婦人科ではPMSの症状の1つと診断されました。(30代女性)

整体の先生がおっしゃっていました。
背中が痛くなり呼吸が苦しくなるのは、背中の血行が悪くなっているせいで、
溜まった老廃物が肺を圧迫して呼吸が苦しくなるそうです。
マッサージや整体に通うのも効果的です。(30代女性)

貧血の症状にも背中痛があります。鉄分のサプリを1ヶ月飲んだら、背中痛がなくなりました。(20代女性)

 まとめ

女性は大変ですよね。
毎月辛い症状と向き合いながら生活をしている人も多いかと思います。
体の不調と上手く付き合いながら、無理せずマイペースで生活していきましょう。
ここでは、排卵期の症状についてお話しましたが、女性は8割の人が貧血だと言われています。
出産や生理などで血液が体外に排出される量が多いからです。
貧血に気づいていない隠れ貧血の人も多いので、日ごろから貧血対策もしっかりおこなっていきましょう。

中間期出血 原因と症状/ 婦人科 を受診できない時はどうする?

私は最近、中間期出血がおきました。初めての事で驚きましたし慌ててしまいました。
出血がおきたタイミングが悪く、病院がやっていませんでした。(年末年始だった為)
年明けに婦人科もある産婦人科へかかりましたが、病院が開く前にいろいろ調べて役に立った事を
まとめましたのでご参考にしていただけたら幸いです。

▼ 不正出血:生理でもないのに出血がおきた!

・生理が終わったのに出血がある。
・生理の期間ではないのに出血がある。

女性なら経験した事がある方も多いのではないでしょうか?これらは”不正出血”と言います。

「何かの病気なんじゃないか…。」
「もしかして妊娠?」
このように不安に思って調べてみると、今度は次の情報に行きつくでしょう。

「着床する時出血する事があるんだ…」
「排卵日あたりだから排卵出血かな?」
「…ガン?」

いろいろインターネットで調べたり、今まで聞いたことのある情報が頭を駆け巡りますよね。
生理期間ではないのに、出血をする原因は多岐に渡ります。
今回ここでは、”中間期出血”について説明していきたいと思います。

▼ 中間期出血とは?

・生理と生理の間に起こる不正出血の一種
・排卵期に起こる
※排卵期=次の月経の14日前後
・呼び方はおよそ3つ 中間期出血=排卵出血=排卵期出血
・生理的現象なので成人女性なら誰でも起こりうる

このように、不正出血と言ってもあまり心配する必要はないです。

▼ 原因

①排卵の時に卵子が放出される⇒卵巣の表面が破られる⇒出血
②ホルモンバランスの崩れ
※排卵が近づくと、卵胞ホルモンの数の増減が急激になりこの際子宮内膜が剥がれて出血する時がある。
※忙しい日が続いたりとストレスがかかっている時、子宮内膜の厚さが均等でなくなり、それを自然に調整しよう体が働く。そこで内膜が剥がれ落ち出血する。

原因は上記の2点です。
ホルモン”は重要な役割をしています。

▼ 症状

・下着に付着程度の出血が2~3日続く。
・おりものに混ざっている事もある。
※個人差があり、出血量が多い時や3日以上続く場合もある。

プロゲステロンの分泌量が増えてくれば自然に止まりますので、ご安心を。

私の場合は、長く1週間も続きました。
年末に排卵出血(中間期出血)が起き、年始には止まってるかなと考えていたのですが、なかなか止まらず不安になりました。
ただ、その後診察してもらいましたが、特に薬を服用しなくても止まりました。

▼ 病院に行った方がいい?

中間期出血の場合は、自然に止まりますので病院に行かなくても問題ありませんが、その判断が素人ではできませんので、
不正出血が起こった際は医者に診てもらいましょう。

また病院に行けない場合は、排卵周期の時に少量出血がある場合は中間期出血の場合が多いのでそれで判断するのも手です。
排卵のタイミングではないのに、出血している場合は他に原因があるので注意が必要です。

婦人科を受診する際は、問診後内診や超音波検査を行うのが一般的です。
子宮がん検診を一緒にしてくれる婦人科もあるでしょう。
出血が止まらない時は、ピルを処方され治療をする場合もあれば経過観察となる場合があります。
医師の診断のもと、正しい治療を受けましょう。