【 自分の時間 を持つ】忙しくても、余裕がある人になる!仕事に家事に、しっかり時間を管理。

仕事に家事に、子育てに毎日てんやわんやになっている人、手を上げてー!
私はシングルマザーなので、全部1人でこなさなければならないので、猫の手も借りたいくらい毎日戦争です(笑)
でも、ある時から時間に追われなくなり、「自分の時間」を持てるようになりました。
ある方法を実践しただけで、忙しくても余裕を持った生活を送れるようになったのです。
今回は、毎日やる事が多くてテンパり気味なあなたに、その方法をご紹介していきたいと思います。
是非、参考にしてみてくださいね!

時間に追われない為にする3つの事

step1 やりたい事とやるべき事を書く

内容ななんでもOKです。
自分が「やりたいな」、「やらなきゃな」と思っている事や頭に思いついたものを、思いつくままノートに書きだしてみてください。
私が書きだした項目はコレ!

・ディズニーランドに行く
・サイトを毎日更新する
・5kg痩せる
・毎日ストレッチ&スクワットなどの体操をする
・子どものおもちゃの整理
・正社員になる
・収入アップ
・脱毛器を買う
・水回りの掃除
・歯医者のキャンセル
・シフトの休み希望の申請

このように、書き出すと、自分の「やりたい事」や「やらなきゃいけない事」が視覚的に明確になります。
忙しさにかまけて、やりたい事ができない理由として緊急度の高い項目に追われてしまう事です。
ここで言ったら、「歯医者のキャンセル」「シフトの休み希望の申請」等ですね。
こういった事に毎日追われてしまうと、余裕のある生活とはかけ離れていってしまいます。

どうすれば、余裕のある時間管理ができるのかと言うと、
「緊急度は低いが重要度の高い事」に目を向けていくのです。

step2 「重要度」と「緊急度」で分ける

step1で書き出した項目を、「重要度」と「緊急度」で振り分けていきましょう。

上記の表を見てください。
青で囲まれている所が、「緊急度は低いが重要度の高い事」です。
この欄に書いてある事を実現する時間を持つことで、時間の満足度がグンと上がります。
私の場合、忙しさにかまけて、暴飲暴食をして体重が増えてしまったので、上記の表の「5kg痩せる」が実現できたら、大満足です!
こういった「緊急度は低いが重要度の高い事」を実現できるように時間の管理をしていきましょう。

step3 緊急ではなけれど、重要な事を実現する方法

「緊急度は低いが重要度の高い事」を実行するには、どうしたらできるのかと悩むのではなく、考えるといいです。
意識して考えて、自分の予定に組み込んでしまうのです。

具体的には、「ディズニーランドに行く」という事を達成したいのであれば…、

①4W2Hで具体的にする。
When(いつ?)⇒次の連休に
Where(どこへ)⇒ディズニーランドへ
Who(だれと)⇒娘と2人で
What(何をする)⇒アトラクションを楽しむ
How(どうやって)⇒車で行く
How much(いくらで)⇒パークチケットは2人で13,000円位

②タスクに分解
細かいタスクに分ける事で、とっかかりやすくなります。
□ 日程を調整する
□ 高速代がいくらかかるか調べる⇒仕事の合間に
□ パーク内のおいしいお店を調べる⇒休憩中に
□ 期間中のイベント情報を調べる
□ ディズニーランドホテルを予約する

③タスクを予定に組み込む
上記のようにタスクを分解して、実際のスケジュールに組み込みましょう!
そうする事によって、実現に向けた行動を1つずつ達成しやすくなります。

まとめ

今回ご紹介した方法を、実践すれば必ず「自分の時間」を持てるようになります。
慣れてしまえば、タスクに分解する作業も頭の中で出来るようになり、気づけば自然と忙しい中でもやりたい事ができる人になっています。
時間に追われる生活から脱出し、自分の時間を大切にできる生活を送っていきましょう。
まずは、step1のやりたい事ややらなければいけない事を自由に思い浮かべ、書き出す事から始めてみてください。
enjoy life!!

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【お金の学校】 貯金 をしたければ、” 断捨離 “をしよう!断捨離の効果を知って貯め体質になる!

貯金をしたい!と思っていても、なかなかできないですよね。
貯金のノウハウを知っていても、貯金ができないそこのあなた!
違うポイントから貯蓄体質にチェンジできるようアプローチしていきましょう。
それはなにかというと…ずばり!”断捨離””です。断捨離は部屋が綺麗になるだけと思っていませんか?
断捨離をする事によって、沢山の効果が表れてきます。今回はそれについてお話ししてきましょう。

?! 部屋に物が少ない人ほど、無駄遣いをしない

部屋に物が少ない人ほど、無駄遣いをしない人が多いです。
部屋が、無駄なものや使っていないもので溢れている事を想像してみてください。
汚いですよね…。それを見てイライラして心にも余裕が持てなくなっているかもしれません。

逆に綺麗に整理整頓された部屋を想像してみて下さい。
自分が必要なものだけ置かれている部屋です。余分なものがなく、お気に入りのものだけがある部屋です。
心にゆとりが持てそうですよね。

その心のゆとりが無駄遣いしない自分を引き寄せます。
自分の好きな事だけに、お金を注ぎ込めるようになるのです。

一度、必要最低限のものだけ置いた部屋にしてみてください。
いきなり捨てられない人は、別室に必要ないものを移動するだけでもいいです。
捨てられる人は、1つだけでもいいです。いらないものを捨ててみてください。

意外と、物に執着していたと思っていても、捨ててしまえば案外困らないものです。
捨て始めると、物について価値観がガラッと変わります。
折角お金をかけて買ったものでも、使わなくなってしまえばただのガラクタです。
そう考えると、物を買う時に「本当に必要なものなのか?」「ずっと大切にできるのか?」という事をよく考えてから買うようになり、
無駄遣いをしなくなるのです。

”本当に必要なもの”しか買わなくなると、部屋もどんどん片付いていきます。
部屋が片付くことで、お金の大切さをより実感するでしょう。
そうするとさらに浪費をしなくなるのです。
人生が好転し、何事も上手く進むようになりますよ。

?! その行動を止めればお金が貯まる

断捨離ってものを捨てる事だけではありません。
行動や人、関係まで幅広く使われています。

例えば、コンビニに行く習慣を断捨離するとどうなるでしょうか?
①無駄なお金を使わなくなる
②時間が浮く
この2点がすぐ浮かんでくると思います。

会社勤めの方は特に、毎日コンビニに寄ってコーヒーを買ったり、お弁当を買ったりする機会が多いと思います。
でもそれをやめたらきっと、お金が貯まり始めますよ。
コーヒーを毎日飲むのが習慣になっていたら、お気に入りの水筒に家でコーヒーを入れて持っていってください。
毎日のコーヒー代が浮きます。月およそ3000円。大きいですよね。
週1回だけ、お弁当を持参してください。そうすれば、月およそ3000円も浮くのです。
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そして家では、だらだらとテレビを見るのを止めてみましょう。
見ていないのに、テレビをつけていたりしませんか?
そういった負の習慣を意識的にやめてみてください。
環境が整い、電気代が浮きます。
心が落ち着き、心がすっきりしてくるはずです。

?! 箱買いは実はお得じゃない

何でもまとめて買う習慣をやめましょう。
例えば、ビールなど毎日飲むからといってケース買いをしていませんか?
確かに、一本買うよりまとめて買う方が単価は安くなります。
でもそうする事によって、消費量が格段にUPしてしまうのです。
あると思うと、ついつい飲んでしまうのでかえって消費量UP=出費UPに繋がります。
お菓子も同様です。
トイレットペーパーやティッシュなど一定に消費されるものはOKです。
箱買い・まとめ買いをする際は気を付けてくださいね。

 まとめ

いかがでしたか?
断捨離というのは、物だけではなく習慣といった行動にも同じことが言えます。
不要な物は断捨離する事で、自分の身辺がすっきりして心に余裕が出てきます。
そうする事で、本当に自分にとって必要な事が見えてきて、お金が貯まり始めるのです。
是非、身の周りの不要な物や事を探し思い切って断捨離してみてください。
人生が大きく変わり始めますよ。

 
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【お金の学校】ずぼらな人必見!ずぼら 貯金 。お金が自動的に貯まる仕組みを作ろう!

 「貯金したいけど、使ってしまう!」「お金が残らないから貯金できない!」!「いつの間にか貯金がなかった。。」
そんな人は必見です!貯金が計画的にできない人は、初めに自動的にお金が貯まる仕組みをつくる事が大切です。
一度その仕組みを作ってしまえば、あとは貯まっていくだけなので、特に何もしなくて大丈夫です。
まさに、ズボラさんでも簡単にできる方法なので、是非試してみてくださいね。
実は貯金をするのに、裕福な家庭も貧乏な家庭も関係ありません。
なぜなら、裕福な家庭でも貯金ができない人はできないからです。
なので、「家は収入が少ないから貯金ができないんだ…。」と諦めないでください。
”お金を貯めれる体質”にチェンジしていきましょう!

 ステップ1▶▶ 銀行口座は2つ

お金を貯めるために、『貯める口座』と『使う口座』の2つを用意しましょう。
お金を貯めるための入れ物をしっかり用意していないと、バケツから水が漏れるようにお金もお財布から落ちていきます。
2つの口座を用意すれば、お金が自動で貯まるステップ1は完了です!

1、使う口座とは?

まず使う口座とは、給料の振り込み先の口座です。
この口座は、家賃(住宅ローン)や水道光熱費、保険料などの生活費をストックしておきます。

2、貯める口座とは?

お金がただ貯まっていく一方の口座です。
この口座からは、お金が引き落とされたりしないようにします。もちろん出金もしません。
なので、気軽に引き落とせないように『財形貯蓄』や『自動積立貯蓄』がオススメです。

ポイント! 貯める口座のキャッシュカードは持ち歩かない。

ステップ2▶▶ 給料の10%を貯める口座へ

給料が入ったら、すぐに給料の10%を貯める口座に移しましょう。
『財形貯蓄』や『自動積立貯蓄』にしておけば、一定額が貯める口座に自動で入金される設定ができるので、
ずぼらさんは必ずこちらにしてください。

【 給料の10%はいくら? 】
手取り15万円の人⇒15,000円
手取り20万円の人⇒20,000円
手取り25万円の人⇒25,000円
手取り30万円の人⇒30,000円

手取り額に対して上記の10%のお金を無理なく貯金にまわせるとわかったら、
次は15%に上げていきましょう。
最低、手取り10%の貯金は半年続けましょう。そのスタイルが定着したら次のステップに進みます。

ステップ3▶▶ 通帳を眺める

ここまでしっかり貯めるための状態を保持する事ができていたら、あとは自動的に貯まるのを眺めているだけでOKです。
週に一回、通帳を眺めましょう。
私は、アプリで管理しているのでアプリを毎日のように眺めています。
どうして、通帳を眺めるのかというと、『貯める口座』はお金が貯まっていく一方の口座なので、
それを眺めるだけで、脳が快感を覚えます。
脳は、気持ちいい事が大好きなので、もっと高みを目指そうという気分になります。
貯金のスピードがUPするので定期的に残高を眺めるようにしましょう。

ちなみに私が使っているアプリは”MoneyForward“です!
有名なので知っている人も多いと思いますが、これはほんとに使いやすいしお金の管理がしやすいです。
私のMoneyForwardのスマホの画面の一部を載せますね。↓
銀行は地方銀行からネット銀行まで選択できますので、自分が持っている口座は全部MoneyForwardと連携して管理しています。
口座だけでなく、ポイントやFX口座、通販サイト(今月いくら購入したか等一目でわかります)、携帯なども連携できるので、
とても便利です!収支がこのアプリ1つで全部まとめて管理できます。

通帳に記帳するのが面倒という人は、こういったアプリを活用するといいでしょう。
マネーフォワード以外にも、似たようなアプリは沢山あるので、
自分が使いやすいアプリを見つけて、お金の管理をしていってくださいね。

▶▶ まとめ

まず、『貯める口座』と『使う口座』の2つの口座をしっかり分けてください。
貯める口座から出金を絶対しない事がルールです。
この口座分けと『財形貯蓄』もしくは『自動積立貯蓄』の手続きをしてください。
それができたら、あとは自動的にお金が貯まっていきます。
使う口座に入っているお金は好きなように使っても構いません。
さあ、あなたも貯め体質にチェンジです!!

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明日から 仕事 がグンとはかどる方法。集中力を高めて効率的に作業に取り組む!

「集中力が続かない」「嫌な仕事だと気分が乗らない」「疲れて集中できない」などで悩んでいる人はいませんか?
仕事 中、集中力がダウンしがちなシーン別に、解決方法をお伝えします。
自分の集中力をうまくコントロールし、仕事を効率よくこなしていきましょう!
難しい事はありません。めざせ!集中力マスター♪

シーン1▶▶ 嫌な仕事を後回しにしてしまう

どうしても、嫌な仕事って後回しにしがちですよね。
私なんて、後回しにしてすっかり忘れてしまって、ぎりぎりでバタバタ取り掛かる事もしばしば…。
こんなんじゃいけない!!と思って、嫌な 仕事 でも後回しにしないというルールを作りました。
嫌な仕事でも後回しにしない方法をこれから伝授しますので参考にしてみてくださいね。

① 朝一番で終わらせる

朝は脳が一番すっきりしている時間帯。気分に左右されにくく集中しやすいので、嫌な仕事もこの時間帯にするとスムーズに進みます。
朝の過ごし方ってとっても大切です。
朝は、一日の中で脳の黄金タイム!(←勝手にそう呼んでいます。笑)
朝の過ごし方が一日の仕事の出来を左右すると言っても過言ではないのです!

【 ☆朝のより良い過ごし方☆ 】
いつもより早起きして、しっかり朝食を摂ります(食べ過ぎは厳禁×)。

そして朝日をたっぷり浴びましょう!ウォーキングやランニングができたらベストです。
そして仕事に取り掛かります。そうする事によって、脳が活性化するのです。

「いつも、ギリギリまで寝ていて朝食を食べる時間がない!」
「遅刻しそうでいつも駅まで猛ダッシュ!」
そんな生活をしている人は多いと思いますが、少しずつ朝のスタイルを変えていけたらいいですよね。

私は、シンママなので子どもを保育園に送ります。
9時始業なので、子どもを送って8時半までに自宅に帰る事が目標です。(私は在宅勤務です。)
その為には、最低7時半には起きて準備しないといけないんです。。
それより早起きしないといけないとなると、6時半起きになります。
寒い時期は辛いですが、6時半起きを定着できるように頑張っています!
そして、ウォーキングかランニングをしたいです。(今は心の余裕がないので後回し。。ガク(笑))

 ご褒美を考えておく

「この仕事が終わったら、おいしいスイーツを食べる!」
「この仕事が無事うまくいったら、お菓子を大人買いする!」
という風に、自分のテンションが少し上がるような自分へのご褒美を考えておきましょう。
そうすると、自然とやる気がUPしますよ。

 一度席を立つ

一旦、席を立って気分をリフレッシュしましょう。
歩くと脳に血流が回って気分転換になります。
「次座ったら、一気にやる!」と心に決めて取り組みましょう!

飽きずに仕事をする方法が知りたい人は、下記の記事も読んで見てください。
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シーン2▶▶ 集中力が続かない

どうしても、集中力が続かない時ってありますよね。
集中力がダウンしそうになったそんな時はコレ!
試してみてくださいね。

 全く違う業務に変更

今やっている作業に集中できなかったら、思い切って全く違う業務にチェンジしましょう。
短時間で、達成感を得やすい作業がベスト!
達成感を得た所で、元の作業に戻るとスムーズにできるので、時間の短縮にもなります。

 ガムを噛む

ガムを噛むと、脳が刺激され集中力がUPに繋がります。
ミント系のガムだと、覚醒作用があるのでベスト!

 10分だけ集中する

名付けて、”とりあえず戦法”
『とりあえず、10分だけ集中!』と言い聞かせて、時計かスマホのストップウォッチを使ってタイムリミットを作りましょう。
自然とやる気が出てきますよ。
目標時間を決めて作業に取り掛かると集中できます。

 周りに宣言する

「これから、○○やりまーす!!」と周囲の同僚に宣言しましょう。
それか、「〇時までに○○の書類を提出します!!」と宣言してもいいですね。
仕事をやらなければいけない状況を作り自分を追い込むのです。
そうする事で、集中力がUPして、仕事がはかどります。

シーン3▶▶ 疲れて仕事がはかどらない

午後になると、一日の疲れが出始めますよね。
午前中、ハイペースで業務をこなしていたりすると、午後仕事の処理能力が失速する場合もあります。
その場合の、対処方法を見ていきましょう。

 チョコレートを食べる

脳のエネルギーとなる、糖分を補給しましょう!
食べ過ぎには注意が必要ですが、適度に食べるとやる気と集中力がUPします。
精神を安定させる効果もあります。
チョコレートの選び方としては、高カカオ&低GIのチョコレートを選ぶようにしましょう。
チョコレートを食べるタイミングとしては、集中力を高めたい場合はその1時間前に食べるのがベストですよ。

 休憩する

「10分だけ休憩!」と思い切って休むのも手。
瞑想をしてみたり、腹式呼吸をしたりしてみましょう。
気分が落ち着いたり、気分が変わりますよ。
また、気分転換に好きな曲を聴き、ノリノリになるのもいいですね。

 単純な作業をする

手を動かす作業にシフトしましょう。
資料をホチキスでまとめたり、あて名書きや資料のコピーなどがそれにあたりますね。

 自分の好きな作業をする

自分が気分が乗る作業をしてみましょう。
机の周りを片付けてみたり、机を拭いたりするだけでも気分がさっぱりしますよ。
また、書類の整理をしたりなど、気分が乗る作業に切り替えると、次の作業の活力になります。

▶▶ まとめ 

今回は3つのパターン別で、仕事がはかどる方法をお伝えしました。
パターン別で、”こうすると気分が上がる”、”こうすると集中力を保てる”というのを自分なりに見つけておくといいですね。
まだ見つけられていない人は、今回上げた方法を一通り試してみて、
自己流の集中力の保ち方や仕事がはかどる方法を見つけてみましょう。
新たな自分を見つけられて、仕事の効率もあがります。
明日から、集中力マスターだ!!
お仕事頑張りましょう。えいえいおー♪

 
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すっきり解決!「仕事、 飽きた !運転、疲れた!」それは脳の疲れからくることでした。

仕事中、長時間パソコンに向かって仕事をしていたり、ドライブしている最中に、途中でうんざりして投げ出したくなったりする時ってありませんか?私は毎日パソコンを使って仕事をしており、同じ体勢でずっとしている事もあるせいか、毎回投げ出したい気持ちになります。
でも、これって人間だれしもある事なんです。
決してあなたが”飽きやすい”からという理由ではありません。
ちょっとした事で改善できますので、これから説明していきますね!
是非日々の生活に活用していってください。

▶▶ 『飽きっぽい』は性格ではない

「なんでこんなに自分は飽きやすいんだろう?」
「すぐ集中力が途切れちゃうな…。」
という経験ってありませんか?
仕事をしていても、同じルーティン作業に飽きてしまってなかなか進まなかったりした経験ってだれしもがあると思います。
かくいう私も、いつもすぐに仕事に飽きてしまって、
頭の中で「あ~早く仕事終わらないかな~(←自分で仕事を進めないと終わらないのに。笑)」と考えながらダラダラやってしまいます。
これって自分の性格なのかなって思っていたのですが、どうやら違うようです!(ほっ^^)

「飽きた」は脳のSOS!脳が疲れているサインなのです!!

同じ作業をずっと続けていると、同じ脳細胞がずっと使われている事になるので、脳が疲れてしまうのです。
脳が疲れてしまうなんてビックリですよね。
飽きたというのは脳が、”これ以上、使わないで!”と”教えているサインのようなものです。
これを無視して、無理やり作業を続けていても、効率が上がらないどころか時間の無駄になってしまう事も…!
そして、最終的には下記の原因になってしまいます。
・注意力低下
・慢性疲労

慢性疲労までいってしまうと、治るのに時間がかかってしまいます。
そうならない為に次の事を試していきましょう。

▶▶ 飽きた !の予防策は?

飽きを感じ始めたら、潔くすぐに休みましょう!
「飽きた!」と感じる前に休むのが理想です。
例えば…

① 仕事を3時間やって、15分間休憩する。
② 仕事を1時間やって、5分間休憩する。

どちらが脳に疲労を感じさせないでしょうか?
それは後者の②の方です。
一旦、脳の機能が低下してしまうと、回復するまでにとても時間がかかります。
②のように短時間でも小まめに休憩をとる事で、脳の疲労が抑えられ作業効率が保たれるのです。

私はいつも「あと、30分頑張る!」と思ってダラダラやっていたのですが、きっぱり休憩をとった方が結果的に効率がいいのですね!

▶▶ 貧乏ゆすりは命を救う!

タイトルが少し大げさに聞こえるかもしれませんが、そんなことはありません!
これから順を追って説明していきますね。

疲労は座っているだけでも蓄積されるものです。
座ると言えば、事務職の人はデスクワークがほとんどですし、運送業の人は運転中長時間座っていたりしますよね。
そういう方は疲労が蓄積されやすいので注意が必要です。

椅子に座ると、股関節が深く折れ曲がり、血液やリンパの流れが滞ってしまいます。
そうすると、疲労物質が代謝されず、体内に残ってしまいます。

短時間でも歩いたり、水分補給をする事が大切になってきます。
デスクワークの人は1時間ごとにトイレに立ったり、運転中の人はコンビニに寄ったりして対策をしましょう。
会議などでどうしても長時間座ったままになる場合は、座ったまま膝を伸ばしたり、かかとの上げ下げをしたりしてみましょう。
あとは、貧乏ゆすりも効果的です。

1日に7時間以上座っている女性は、5時間以内の女性より死亡リスクが高いと英国の調査結果があり、
貧乏ゆすりによってリスクを減らせるという報告もあるのです。

これを知ってから意識的に「貧乏ゆすり」をするようになった私ですが、最初のうちは人の目が気になって控え目にやっていましたが、
今は慣れて堂々と貧乏ゆすりをしています。
慣れって怖いですね(笑)(←これで死亡リスクを減らせるなら、人の目なんて怖くない!笑。一緒に貧乏ゆすりライフを!!)

▶▶ まとめ

「飽きっぽい」は、性格ではありません。「飽きた」という指令が脳からくるのです。
脳からの指令は誰にも逆らう事はできません。
ただ、脳からの指令が来る前に対策をする事は可能です。

それは簡単です。「飽きる前に休息をとる事」です。
少し早いかなと思うタイミングで(1時間を目安に)小まめに休憩を取ってみてください。
これで、仕事の効率がぐんっと上がるでしょう!
飽きやすいなと思う人は、試してみてくださいね。

次回は、「集中力をキープ、はかどる仕事方法」についてお話ししたいと思います。
お楽しみに!
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世のパパへ: 育児疲れ ・ 子育て疲れ を理解してくれ!365日24時間休める時がないんです。

育児疲れや子育て疲れで毎日へとへとなお母さんの気持ちを代弁した記事です。
育児疲れに理解がないすべての人に読んでもらいたいです。
毎日毎日、来る日も来る日も、お世話お世話お世話…。
『子どもは望んで産んだ。可愛いし大切。』
でも、奥さんにもやりたい事があるし、休みたいし、好きなだけ寝たいという気持ちを押し殺して毎日子育てをしています。
イライラして子どもに当たって自己嫌悪になったり、疲れすぎて気持ちが鬱々して何もやる気が起きなかったり、そんな日々を繰り返しながらここにいます。世のパパ、ひとまず目の前にいるママを3時間でいいからぐっすり寝かせてあげてください。
休日は、子どもの面倒を見てください。おむつを替えるだけでもいいです。食事の介助だけでもいいです。
なんでもいいから出来る所から手伝ってください。そして邪魔だけはしないでください。

▶▶ 育児疲れ・子育て疲れってなんだ?!

イクメンという言葉が流行り、子育てに積極的になったパパもいますが、
まだまだ子育てについて”本当の意味で”理解していないパパが多くいます。
育児は戦争です。
赤ちゃんは、何にもしなくてもずっと寝てると思っていませんか?

赤ちゃんはそう簡単に寝ません。(個人差はありますが。)
うちの子どもは赤ちゃんの頃、一日中起きてるんじゃ?!と思うくらい寝ませんでした。
泣く⇒あやす⇒ウトウトする⇒布団に寝かそうとする⇒泣く
のエンドレス(笑)それが一日中!

正確には赤ちゃんは授乳中に寝ながら飲んでいたりするので、こまごまと睡眠をとっていたのですが、
私も一緒に寝るわけにはいきませんから、私はまともに寝れない日々が続きました。
そして、夫は毎日朝6時に出勤し、帰りは0時を過ぎるので、毎日一人で育児。
睡眠不足の状態で、育児・家事+孤独。
私は例外ではなく、世の中のママはみんなそうなのです。

『俺だって、仕事で疲れてるんだよ!』
『理不尽な事を言われても頭下げてんの!!』
『ずっと、家にいるんだから疲れるわけないだろ!』
なんて自分の奥さんに対して思った事はありませんか?
毎日、「疲れた、疲れた」と連発している奥さんを見て、「俺の方が疲れてるんだから食事くらい早く用意しろ!」って思っていませんか?

あなたが疲れているのは、分かっています。百も承知です。
でもあなたの疲れとは次元が違うのです。

▶▶ 仕事疲れと育児疲れの違い

【 仕事疲れ 】
自分のやるべき役割を全うしなければならない。与えられた仕事ややるべき仕事を段取り良くこなす必要があり、時間に追われる。
自分の事だけではなく周囲の人間との調和が求められ、後輩指導をしたり昇進すればするほど責任が重くなる。
仕事の重圧に対してストレスを感じる。
ミスをすれば怒られ、理不尽な事があったり自分に非がなくても謝らないといけない事もある。

【 育児疲れ 】
一日中、自分の時間がない。
自分の時間がないというのは、自由な時間がないという事ではない。(もちろん自由な時間もない。)
自分の時間がないというのは、こういう事です。
・トイレは子どもがついてくるので1人で入れない。
(お腹が痛い時でも、容赦なく子どもが後追いして来たり、トイレに侵入してくる。鍵を閉めてもトイレの前でずっと泣いている。)
・1人でゆっくりご飯を食べる時間がない。子どもを授乳しながらか、もしくは急いで流し込む。
(おかげで早食いが得意になる。)
・常に、子どもをみている必要がある。特に乳児の場合は一瞬でも目を離した隙に危険な事をしている事が多い。
(スマホを見れるのは子どもを授乳している時だけ。授乳の時のスマホはよくないのは分かっているけど、少しでも外との繋がりが欲しくなる。)
・寝られない。寝かしつけてから早ければ数分で赤ちゃんが目覚めるので、自分の寝るや休む時間がない。
(自分が眠くない時に限って、長く寝たりする。逆に自分が眠たい時は一切寝てくれない。夜も同様。)
・肉体的に疲れる。
(座って抱っこだと泣き止まないので、毎回立ち抱っこになる。腕・肩・腰が疲れて慢性的に痛む。)
・外出すれば、子どもが車の中で永遠に泣いている。
(外面はよく、車から降りると周囲の人間に愛想よく、すぐ寝たりする。家に帰って、ほっと一息つきたい時に起きて泣く。)

育児疲れの方は、書ききれない程あるのですが、こんな感じで仕事疲れと育児疲れでは疲れの種類が違いますね。
仕事疲れの方は、仕事自体は疲れるしプレッシャーもあり大変ですが、自分がやりたいと思った時にやりたい事がやれますよね?
分かりづらいと思うので、具体的に説明します。

【夫】
さて、今日はこの業務から始めるか~。
【妻】
さて、今日は天気もいいし今から洗濯物を干そうかな~。
「え~ん、え~ん!!」←子どもの泣き声
子どもをあやしに行き、結局雨が降り始め洗濯物が干せなかった。

【夫】
そろそろお昼だし、ご飯でも買いに行って食べるか~。
【妻】
お腹すいたけど、子どもが授乳しながら寝てるから、ご飯作れないし買いに行けない。
「ぐ~。」←お腹のなる音
こういう時に限って起きない。起こしたくないから微動だにしたくない。

【夫】
こんな時間だし、仕事切り上げるか~。今日も残業だったな。家でゆっくり寝るか。
【妻】
そろそろ夫も帰って来るし、夕飯の準備しなきゃ。。
「ぶりぶりぶりーー!」←赤ちゃん排便する
赤ちゃんのおむつを取り替えて、さてやるかと思ったらまた泣く。赤ちゃんもお腹すいているみたいだから離乳食作らなきゃ。
そして、食べさせる。⇒赤ちゃん離乳食をぐちゃぐちゃにして遊び食べ。⇒片づける⇒ママげっそり。夕食作る気力皆無。

このように、ママは自分のやりたいタイミングで物事を進める事ができません。
全て子ども優先で、自分の気持ちは後回し。
それが、365日24時間続いているわけですから、疲れますよね。これが育児・子育て疲れと言います。
肉体的な疲れ+精神的な疲れの度合いが半端ないのです。

▶▶ ママがパパにしてほしい事

① 子育てを私に任せきりにしないでください。
「手伝うよ」って言わないでほしい。その言葉でカチンときているママもいます。
どういう意味か分からないあなたは、注意です!
ママは、手伝うんじゃなくてあなたに能動的に動いてほしいのです。
あなたの子どもなのだから、手伝うというスタンスではなく積極的に子育てに参入してほしいのです。

② ”頑張ったね”ってぎゅってしてほしい。
終わりの見えない育児で途方に暮れています。
毎日1人で育児に向かって頑張っている事を認めてほしい。
「今日、誰とも話してないな…。」という日が積み重なり、ストレスMaxなママを抱きしめてあげてください。

 
下記の記事を見て笑って疲れを吹き飛ばしましょう!
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シングルマザー 家を建てる !!夢のマイホームまでの道のり Part1

独身時代は、ずっと一軒家の実家暮らし。結婚と同時に新築の建売住宅に住み始めました。
なので、私は賃貸アパートに住んだことがありませんでした。
離婚後初めてアパートへ引越す事になったのですが、天井がとても低く感じ圧迫感があり私には住みにくく「早く一軒家に引っ越したい!」と次第に思うようになりました。
住んでいるアパートは築浅で綺麗で、シンママ親子2人が暮らすには十分な広さなのですが、一軒家に住み慣れているせいかとても窮屈でした。
そんなこんなで、シングルマザーでも家を建てる事ができるのか検討する日々が続きました。
私と同じようにこれから シングルマザー で家を建てようと考えている人に参考になるように、必要な事をシリーズ化してまとめたのでご覧ください。
シリーズ『シングルマザー家を建てる』

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2018年最新版!症状別 ハンドクリーム・軟膏 の選び方 美しい手を目指して。

乾燥する季節。肌がダメージを受けやすい時期ですね。
ガサガサ、ザラザラ、あかぎれ等悩みも多い事でしょう。
女性としては手の先まで美しく保ちたいものです。そこで今回は手のお悩み別でハンドクリームを紹介していきたいと思います。
ハンドクリームをなんとなく使っていても効果は最大になりません。
”売れているから”とか”パッケージが好き””という理由でハンドクリームを選ぶのは良くないので、ここで選び方を学んでいきましょう。

症状:手湿疹  重症度★★

主婦湿疹とも呼ばれています。
主婦は洗い物や洗濯などの水仕事が多いので手湿疹になりやすいからです。
私も、軽度ではありますが、たまに人差し指の横にぷつっと小さな水膨れみたいなものができる時があります。
最初は、なんだろう?と思っていたのですが主婦湿疹だったのですね。。
皆さんも自分の手を観察してみてください。ないと思っていたあなたも、もしかしたらあるかも!
(その場合はこれから紹介する白色ワセリンを使って保護していきましょうね。)

▶ 手湿疹の症状(重傷者)
ひび割れた所から出血し痛み、赤く腫れあがっている。
ひび割れた部分は深く、皮むけも目立っています。
この状態にある人は、ハンドクリームは塗ってはいけません。早急に皮膚科を受診しましょう。
すぐに病院受診できない人やちょっと病院に行くのが面倒だなと思っている方は、
手湿疹の初期であればハンドクリーム等の界面活性剤使用の保湿剤ではなく、保護剤を塗るのが効果的なので試してみてください。
手湿疹を治す事はできませんが、進行をしないように手を保護してくれます。

「ワセリン」
ワセリンは万能クリームですね。全身使えるので(なんと髪の毛まで!)、手湿疹以外に使用してもOK。
ワセリンの中でも、白色ワセリンがオススメです。
白色ワセリンは、不純物を除去しているので肌に優しいです。
炎症を起こしている手には極力負担を掛けたくないので、ワセリンの中でも白色ワセリンを選びましょう。
金額も低価格なので、一家に一個あるといいでしょう。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

大洋製薬 ワセリン 100g【6_k】
価格:354円(税込、送料別) (2018/3/3時点)

※商品名をクリックすると詳細ページが見れます。

手湿疹用の軟膏やクリームも市販で販売されています。
手湿疹の方が保湿ハンドクリームを使っても一向に治らないのは、ハンドクリームに使われている界面活性剤の影響で余計手荒れを悪化させていたり、専用のクリームではないため効果が出ていないのです。
ロート製薬から発売されている、「メディクイック」は手湿疹用に作られています。

※商品名をクリックすると詳細ページが見れます。

次の症状がある人は、メディクイックを使用してみてください。

☑ 食器用洗剤や、シャンプーなどでかぶれる
☑ 水がしみて痛い
☑ 小さな水膨れや湿疹ができている
☑ かゆくて眠れない

症状:ひび割れ、あかぎれ、しもやけ  重症度★★

▶ ひび・あかぎれの症状
皮膚に亀裂が入り、硬くなります。
ごわごわしており、赤みも目立っています。早急に対処していきましょう。
このような症状の人は抗炎症作用のあるハンドクリームを使いましょう。
成分は、有効成分へパリン類似物質配合されているものを選んでください。
パーケージに書いてあるので購入時チェックするといいでしょう。
保湿性が高いハンドクリームを選ぶよりもまず、炎症を抑える事が最優先です。
炎症を防ぐ事に優れた商品をご紹介いたします。

まずは、下記の「HPクリーム」です。(※顔にも使えます。)

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【第2類医薬品】HPクリーム 60g【8_k】
価格:1610円(税込、送料別) (2018/3/2時点)

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この商品は、乾燥肌で炎症を繰り返している手に最適です。
へパリン類似物質は、保湿+血行促進+抗炎症作用の働きがあります。
赤みやヒリヒリなどの荒れた炎症症状を鎮静し、血行を促し皮膚の保湿力を向上させ皮膚のバリア機能を改善させます。炎症を起こした皮膚の治療をして、滑らかで健康な状態に導いていきましょう。

次におすすめな商品は下記です。
小林製薬から2017年から発売されている、「ヒシモア」です。
年齢とともに分泌力の弱まる皮脂腺を活性化することで、粉ふきを伴う”皮脂枯れ肌”を改善していきます。
こちらの商品は、有効成分へパリン類似物質配合に加え有効成分ガンマ-オリザノールが配合されています。
ガンマ-オリザノールは、皮脂腺の働きを活性化させる為弱った皮脂の分泌を促します。そして、乾燥肌を改善していきます。
この商品は、かゆみを抑える成分「ジフェンヒドラミン」も配合されています。

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【第2類医薬品】ヒシモア 70g【送料無料】
価格:2039円(税込、送料無料) (2018/3/3時点)

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上記2点どちらもオススメですが、荒れた肌の治療薬なのでご自身の合う方をご使用いただけると効果が最大化します。
これらの商品は、毎日使い続けるのが改善への一歩です。ひどくなると手湿疹へ進行してしまいますので、
一日に数回患部に擦り込みましょう。改善したら使用は中止し、保湿系のハンドクリームにシフトしていきましょう。

症状:手荒れ 重症度★

手が乾燥しガサガサしている状態。水分と油分が失われて皮膚が突っ張ったように感じる人もいます。
皮膚から粉がふく人も。進行すると、ひび割れや赤ぎれになるのでほおっておかずハンドケアをこまめにしていきましょう。
私は冬~春にかけて手の乾燥がひどくハンドクリームが欠かせません。
この症状の人は保湿系のハンドクリームを使用しましょう。
決して尿素系は使わないように。かえって皮膚の状態を悪化させてしまう事もあるからです。
尿素系と聞くと、良さそう!と感じる人も多いかと思いますが、尿素系は角質をケアする成分なので角質を溶かします。
肌が弱い人には向かないので気を付けてくださいね。
角質が気になる人は、ピンポイントで使用しましょう。そして角質がなくなったら使用を中止し保湿系クリームにシフトしましょう。

正直な所、保湿系のクリームならなんでもいいのですが、(もちろんワセリンでもOK!)
オススメな商品もあります。
下記の「ユースキン」はアトピーの人も使用できるとちまたで大人気です。
ヒアルロン酸やビタミンCが配合されているので手の表面を滑らかに整えます。
保湿系クリームはトレンドなので沢山の種類が発売されています。
購入に迷った時はユースキンを買っておけば間違いないです。それほど優秀アイテムなのです。

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ユースキンA 120g【6_k】
価格:713円(税込、送料別) (2018/3/4時点)

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 まとめ

症状によってケアする事が大切です。
手荒れの初期症状は保湿系ハンドクリームで小まめにケアすればOKです。
主婦の方は水仕事の後は毎回頑張ってハンドクリームを塗りましょう。
主婦としてはかなり面倒なのですが、すべすべな美しい手を手に入れる為には努力が必要です。
子どもに「ママの手つるつるで気持ちいいー!」って言われたいですもの(笑)
私は、ワセリンをこまめに塗っています。水仕事をしてない時にも気づいた時に塗るように心掛けています。

手の甲はすべすべなのですが、手のひらの指先がカサカサなので改善させたいです。スマホやパソコンを使うので、それが原因で乾燥しているようです。

乾燥とうまく付き合いながら、美しい手を目指しましょう!

どうなってるの? シンママのお財布 事情・何をしたら給料以外でプラスの収入を得られる?

みなさん、こんにちは!ZAKUR♪のNaOeです。
私がシングルマザー(シンママ)になって早半年位経ちました。
家族や友人に支えられて、ここまでなんとこさやってきました。
あっという間の半年、そして1年と経っていくのでしょうね。。
生活も落ち着きを取り戻してきたので、この辺で私のお財布事情をお話ししたいと思います。

 1人でもやれるかもしれない

シンママになって一番不安だったのが、お財布事情です。
子どもと2人で、私が大黒柱になって本当に生活していけるのだろうか…と常に心配がありました。
結婚していた頃は、夫が主な収入源だったのでなおさらです。

でも心配しながら気づけば駆け抜けた半年、『1人でもやれました。』
私は在宅事務をしているのですが、離婚する1ヶ月前に入社しました。
なのでシンママ歴=職歴といった感じで同時にスタートしたイメージです。
収入は決して多くはありません。。
もちろん独身時代も働いていましたが、結婚後フルタイムで働くことがなかったので、慣れない事の連続でした。
それでも、今1人でやれています。私と子どもの生活を自分の収入で賄えている事は大きな自信になったなと思います。

私の月収は手取り10万円弱です。
これでも生活できるのですが(関東在住)、やっぱり少し余裕が欲しい!貯金もしたい!!
という事で、まず始めたのは不用品を売る事でした。

★ メルカリで不用品を売ってみる


メルカリで売るのって面倒じゃない?売れるの?という声が聞こえて来そうですが、売れます!売れました。
1軒屋からアパートに引っ越してきたので、子どものおもちゃの収納やサイズアウトした洋服の置き場に困っていました。
なのでまずはそちらから選別して売り始めました。
(もちろん、子どもの了承を得て「売れたらケーキ買おうね♪」と言って楽しんでましたね。)

私の場合、お古の洋服を親戚から沢山いただいていたので着きれない程、大量に洋服がありました。
可愛いからと思って、子どもが赤ちゃんの時のそんなに着ていないロンパースや赤ちゃん用のおもちゃなども沢山ありました。
こういったその物自体に思い出があるものって手放しづらいのですが、これから使わない物に場所を支配されているのが
どうしても嫌だったので、出品してみました。

おもちゃに関しては、未使用のものだったので1日で売れました!
定価12000円位のものが10000円位で売れました♪こんなに早く売れるなんてとてもビックリでした。
洋服は少し時間がかかりましたが、金額を下げたりまとめ売りをしたら売れていきましたね。
ポイントは写真と金額です。写真撮影は出来るだけ綺麗によく見えるように写します。
価格は欲張らないように設定し、なるべく良心的にしましょう。
コメントが来たらすぐ返事を返していきます。金額交渉をされたらなるべく応じるようにすると売れやすいです。
これから進級進学のシーズンなのでもっと売れやすくなると思います。

【進級シーズンに洋服が売れやすいわけ】
特に幼児用の服は、売れやすい傾向にあります。
保育園に通い始める子どもがいる家庭は、とにかく『着替え』が大量に必要になります。
なんであんなに着替えるのってくらい着替えてきます(笑)
子どもは遊びの中ですぐに洋服を汚してくるので、全部新品で揃えるもの難しいですし、
サイズアウトするのも早いのでもったいないという気持ちから、メルカリなどで中古の洋服を購入するお母さんが多くいます。
このことから、今の進級シーズンの少し前から、不要な洋服をまとめ売りしていると売れやすい傾向があります。

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★ FXに挑戦してみた

離婚前に半年前から、友人の勧めでFXの勉強を始めていました。
リアルトレードをしていますがまだ初心者なので、勝ったり負けたりと正直な所大きな利益にはなっていません。
大きなマイナスにもなっていなければ、大きなプラスになってもいないという感じです。
ただ、これから経験を積んで利益を増やしていけると確信しています。

何事にも続ける事って大切だと思います。
FXでもそうですが、今すぐにプラスになる事がないからといってそこで止めたら、勉強も積み上げた経験もそこで終わりだと思うんです。
今は耐える時期だと思って、勉強と経験をもくもくと積んでいきます。
リクエストがあったら、トレード記録もブログに載せていこうかなと思うので、見たい知りたいという方がいらっしゃいましたら、
コメントをくれると嬉しいです。

★ ネットで稼ぐ

ネットで稼ぐと言っても、怪しいものではありません(笑)
今はインターネットが普及し、稼ぐ事はオンラインでも出来るようになりましたね!
グレーゾーンのチャットレディとか出会い系のサクラとかもあるのですが、これは私の中ではオススメできません。
なので、私が安全でオススメだと思ったものをご紹介していきます。

① アンケートサイト
仕事の合間や家事の隙間時間、寝る前のちょっとした時間に出来るのでGood!
企業のアンケートに答えるだけなので簡単で、スマホでもPCでも出来ます。
ポイントを貯めて、現金や商品に交換します。
1つのアンケートでもらえるポイントは少ないですが、コツコツ貯めると月に5,000円位になります。
アンケートサイトを掛け持ちをすればもっと稼げます。

私のオススメのアンケートサイトは、下記のサイトです。
D STYLE WEBとかinfoQもおすすめですが、手当たり次第やっても続かないのでまずは下記の2サイトを登録してみてください。
慣れてきたら他のサイトも挑戦してみてくださいね!

◎ 楽天リサーチ
私は楽天市場や楽天カードユーザーなので楽天ポイントを貯めています。
この楽天リサーチというアンケートサイトも楽天のサイトなので、楽天ポイントが貯められます。
そして、楽天という事で安心感もありますね。
楽天ポイントは1ポイント1円換算です。登録すると、初めに40ポイントもらえるそうなので、ラッキーですね♪
下記から登録できますので、この機会にアンケートに答えてお小遣いを貯めてみてください!

◎ マクロミル
ここは、アンケートサイトの老舗なので、聞いた事がある人もいるかと思います
私は4年位続けていますが、総ポイント額は60000ポイント以上です。
とてもポイントが貯めやすくサイトやアプリもリニューアルされとても親しみやすいデザインになりました。
ここも、1ポイント1円相当なので1年で1万円は稼げます!
アンケートモニター登録

★ まとめ

会社からの給料の他に、収入源があると安心するものです。
今戦力になる収入源がなくてもアンケートサイトのようにコツコツを貯めていけばやがて大きな利益になったり、
FXのようにすぐに安定した利益が得られなくても、未来の自分の為に勉強をしていく事はとても大切です。
現状に満足し、何も変化のない人生より、常に新しい事に挑戦していく人生って楽しいですよ!

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今回は、フェイスタオル(スポーツタオル)のご紹介をいたします。
タオルにこだわりを持っている人や、粗品でもらったタオルしか使った事がないという人まで、ご参考にしていただければ幸いです。
私は今まで今治タオルを愛用していて、日本製で使い心地もよく気に入っていたのですが、
タオルはくたびれるのが早いので年に1回新しいのに変えたい派なのでコスパが悪く悩んでいました。皆さんはいかがですか?
今治タオルなどの高級タオルは値が張るので、今回は100均でおすすめのタオルを見つけたのでご紹介いたします。

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